Veel mensen sporten thuis, omdat het minder handig is dan ooit. Als je een kelder hebt, heb je genoeg ruimte om een thuisgymnastiek te bouwen die je helpt in vorm te blijven en voorbereid te zijn op alles wat het leven je te bieden heeft.
kelder Als je op zoek bent naar inspiratie, zullen deze 50 keldervriendelijke ontwerpideeën en tips je helpen de motivatie te vinden die je nodig hebt om aan je nieuwe fitnessroutine te beginnen.
50 Kelder Gym Ideeën
1. Betaalbare Spiegelwand
Er zijn veel redenen waarom praktisch elke sportschool die je hebt gezien, is uitgerust met spiegelwanden die zich bijna over de hele omtrek uitstrekken. Ze helpen u niet alleen om uw voortgang te zien, maar ze kunnen u ook helpen de juiste vorm te behouden terwijl u aan het sporten bent. Met een pomp zie je er beter uit, dus koop er een nu het nog kan!
Een squatrek is een essentieel onderdeel van elke sportschool in de kelder. Squat racks kunnen duur en zwaar zijn, waardoor ze moeilijk te vervoeren zijn. Het kan ook behoorlijk duur zijn om er een te verzenden. Maar je kunt al die onzin overslaan door zelf een squatrek te bouwen. Dit is belangrijk. Wat je ook doet, onderbouw het niet. U wilt er zeker van zijn dat uw squatrek meer gewicht kan dragen dan u mogelijk kunt tillen.
Ruimte is altijd een punt van zorg bij het bouwen van een keldergymnastiek. Als u apparatuur op de grond heeft, vermindert dit de hoeveelheid ruimte die u beschikbaar heeft om te oefenen. Aangezien dit het geval is, is het altijd een goed idee om zoveel mogelijk items aan de muur te hangen. Hoewel je misschien creatief moet zijn in het monteren van items, kun je planken of kaartenbakken gebruiken, evenals haringen en haken.
4. Je Kunt Je Sportschool Centreren Rond één Apparaat
Je hebt niet de ruimte om zoveel apparatuur op te bergen in je sportschool. In plaats daarvan kunt u uw hele keldergymnastiek centreren rond een of twee hoofdapparatuur. Een powerrack kan bijvoorbeeld voor verschillende oefeningen worden gebruikt. U kunt al uw spieren trainen met één station. Om je lichaam geïnteresseerd te houden, kun je experimenteren met verschillende hulpstukken.
5. Een Goed Zicht Verbetert Je Humeur
Als je in de kelder bent, zul je niet altijd een prachtig uitzicht kunnen vinden zoals dit. Misschien kun je zelfs niet verder kijken dan een betonnen muur. Maar dat betekent niet dat je pech hebt. Wees creatief. Installeer een aquarium of hang wat kunst op die je altijd in een goed humeur brengt als je het ziet.
6. Haal Het Meeste Uit Elke Ruimte Die Je Hebt
In een perfecte wereld hebben wed allemaal zoveel extra kamers als nodig is om ruimte te bieden aan de veelheid aan hobby’s, vrijetijdsbestedingen, recreaties en verantwoordelijkheden die we hebben. Maar in deze wereld moeten we het doen met wat er is. Wees niet ontmoedigd als je niet veel ruimte hebt of deze met andere dingen moet delen. Haal het meeste uit wat je hebt en gebruik het in je voordeel.
7. Wees Functioneel Met Je Conditie
Je kunt je keldergymnastiek maken zoals je wilt. Als je wilt dat alles draait om het tillen van zware gewichten, bouw dan de kerker van je dromen. Maar als je in plaats daarvan wat meer gezondheidsgericht wilt zijn, probeer dan je sportschool op te bouwen rond een paar belangrijke functionele apparaten waarmee je een breed scala aan oefeningen kunt doen die gericht zijn op het behouden en verbeteren van je bewegingspatronen en algehele gezondheid.
8. Profiteer Van Wat Je Hebt
Een keldergymnastiek vereist niet veel apparatuur. Je kunt zelfs met slechts één apparaat een geweldige training krijgen. U hoeft niet beperkt te worden door uw apparatuur. Haal het meeste uit wat je hebt. Vind veel verschillende manieren om elk apparaat dat je hebt te gebruiken in plaats van op zoek te gaan naar nieuwe apparatuur voor eenmalig gebruik.
9. Eenvoudig Kan Nog Steeds Effectief Zijn
Laat je niet meeslepen door het idee dat je een sportschool nodig hebt met de nieuwste apparatuur. U kunt creatiever denken en slimmer werken dan door harder te werken. Soms is eenvoudig alles wat je nodig hebt.
Ieder mens is uniek met zijn eigen voorkeuren, doelen, verlangens en smaken. Sommige mensen trainen liever in een verduisterde kamer zonder muziek of kale muren. Anderen geven misschien de voorkeur aan helder verlichte kamers met kunst en decoratieve verlichting om ze gelukkig te houden. Wat uw voorkeur ook is, u kunt er een onderdeel van uw keldergymnastiek van maken. Als je er een ontspannende ruimte van wilt maken, moet je ervan genieten.
Het is gemakkelijk om apparatuur op elke plek in uw keldergymnastiekvloer te plaatsen. Je zult al snel geen ruimte meer hebben en je zult geen dynamische bewegingen kunnen uitvoeren of je sportschool overvol zijn. Laat in plaats daarvan voldoende ruimte over en geef prioriteit aan de apparatuur die u voor verschillende oefeningen kunt gebruiken.
12. Je Kunt Nooit Teveel Apparatuur Hebben
Oké, dit klinkt misschien als het tegenovergestelde van het advies dat we zojuist hebben gegeven, maar dit komt terug op het bouwen van de sportschool die voor jou werkt. Je hebt niet veel ruimte nodig als je niet om dynamische bewegingen geeft of als je een bodybuilder bent die massa wil winnen en de beste pomp wil krijgen. Misschien geef je er de voorkeur aan om je sportschool in te pakken met apparatuur om elke spier vanuit elke mogelijke hoek te raken, en dat is prima.
13. Maak Van Je Sportschool Je Passies
Als je goed kijkt, zie je dat de achtermuur van deze kamer is voorzien van een automatische zekeringsmachine en klimgrepen om de muur te beklimmen. Dan kun je de verschillende beschikbare pull-up-gebieden zien, plus het TRX-station, en het wordt duidelijk dat iemand hier traint om zijn rotsklimmen te verbeteren. Wat uw passies ook zijn, bouw uw keldergymnastiek eromheen en u zult hem waarschijnlijk elke dag blijven gebruiken.
14. Vergeet de vloer niet
Het is gemakkelijk om te verdwalen in de opwinding van het bouwen van een keldergymnastiek. Je denkt misschien ook na over hoe je elk stuk gaat gebruiken. Maar er is één fundamenteel punt waar u aan moet denken voordat u apparatuur aan uw sportschool toevoegt: vloeren! Het moet onder de apparatuur worden geplaatst om de onderliggende vloeren te beschermen.
Je hoeft niet thuis te trainen om in BEASTMODUS te kunnen gaan. Als je de juiste veiligheidsuitrusting aanschaft, kun je jezelf nog steeds veilig tot het uiterste drijven in het comfort van je eigen huis. Hoe moeilijk het ook is, je moet altijd uit je comfortzone stappen. Je zou je doelen hebben bereikt lang voordat je winst buiten je comfortzone had gevonden.
Soms moet je creatief zijn en een manier vinden om iets helemaal opnieuw te maken. Als je een pulldown bar nodig hebt en er zijn geen bars beschikbaar, kijk dan rond en kijk of je er een kunt maken van wat beschikbaar is. Laat niets een goede training in de weg staan.
Als je het niet gebruikt, maakt alle apparatuur ter wereld geen enkel verschil. Je kunt je sportschool vullen met elke machine en elk gewicht dat je maar kunt passen, maar als je het niet leuk vindt om met die apparatuur te werken, zal het je geen goed doen. Het is beter om alleen de apparatuur te gebruiken die u ook daadwerkelijk gaat gebruiken.
Als je van deadlifts, Olympische liften, zware squats of powerlifting houdt, wil je een hefplatform in je keldergymnastiek. U hoeft geen honderden euro’s uit te geven om er een thuisbezorgd te krijgen. In plaats daarvan is een reis naar uw plaatselijke bouwmarkt alles wat u nodig heeft. Koop een paar materialen en met een paar gereedschappen en wat doe-het-zelfvaardigheden, kun je je eigen hefplatform bouwen zonder in je budget voor gewichten te snijden.
20. Ga Voor Een Sportschool Waar Je Dol Op Bent
Je zult elk excuus vinden om de trainingen niet in je keldergymnastiek te doen als je ze niet leuk vindt. Als je sportschool een plek is waar je van geniet en je je er gelukkig voelt, is de kans groter dat je er meer tijd doorbrengt. De moraal is: bouw je sportschool uit tot een ruimte die je graag wilt zijn.
Ongeacht hoe u uw keldergymnastiek nu ontwerpt, u weet niet wat de toekomst in petto heeft. U kunt apparatuur toevoegen of verwijderen, dingen verplaatsen of een aantal andere wijzigingen. Maar als de muren van je sportschool zijn bedekt met een pegboard, ben je voorbereid op elke verandering, omdat de muren altijd aanpasbaar zijn.
Hoewel uw kelder misschien groot is, hoeft u niet per se alles voor uw sportschool te gebruiken. Haal het beste uit de ruimte die je hebt door minimalistisch te denken en je sportschool in slechts een hoek van je kelder te plaatsen.
23. Er Zijn Veel Voordelen Aan Lichaamsgewicht
Onderschat de voordelen van lichaamsgewichtoefeningen en trainingen niet. Er zijn veel lichaamsgewicht oefeningen die je kunt doen met heel weinig apparatuur. Hierdoor kunt u uw fysieke mogelijkheden en uiterlijk verbeteren.
Sommige mensen geven de voorkeur aan het kerkerachtige gevoel van een keldergymnastiek. Voor alle anderen: zorg ervoor dat je sportschool goed verlicht is, zodat het niet donker aanvoelt. Als u zich energiek voelt in uw keldergymnastiek, is de kans groter dat u gaat sporten.
25. Hang Motiverende Uitspraken Op
Motiverende uitspraken kunnen een geweldige manier zijn om jezelf aan te moedigen een moeilijke trainingssessie te beginnen of te beëindigen. Er zijn veel motiverende uitspraken en elke persoon is anders. U kunt op sociale media zoeken om degene te vinden die het meest bij u resoneren.
26. Eén Apparaat Is Misschien Genoeg
Alleen omdat het een sportschool wordt genoemd, wil nog niet zeggen dat je een heleboel apparatuur moet hebben. Het kan zijn dat u alle apparatuur die u nodig hebt uit één apparaat kunt halen.
27. Geef Elk Accessoire Een Aangewezen Plaats
Organisatie is de sleutel als het gaat om het ontwerpen van een keldergymnastiek. Het helpt u ook om de beperkte ruimte optimaal te benutten. Geef dus elk accessoire en apparaat een aangewezen plek en zorg ervoor dat het altijd terugkomt op zijn plek voordat je de sportschool verlaat.
Er zijn tal van ouderwetse oefeningen die niet veel meer worden gebruikt, ook al zijn het uitstekende keuzes die je conditie echt kunnen verbeteren. Om de grijpkracht, armkracht en rugkracht te vergroten, kun je een klimplank bouwen zonder pull-ups te doen.
29. Houd Het Einde Voor Ogen En Begin Bij Het Begin
Het kan moeilijk zijn om je voor te stellen hoe je kelder eruit zou kunnen zien nadat je werk is gedaan. U kunt het eindresultaat visualiseren door het in gedachten te visualiseren.
Met parallettes kunt u veel lichaamsgewichtoefeningen uitvoeren, waaronder plyometrics en isometrics. Je kunt deze set gemakkelijk bouwen met een paar dollar aan materialen van je plaatselijke bouwmarkt, wat eens te meer bewijst dat je niet veel hoeft uit te geven om een levensvatbare keldergymnastiek te bouwen.
31. Gerecycleerde Materialen Kunnen U Helpen Geld Te Besparen
Als je de kosten van het samenstellen van je homegym bij elkaar optelt en het te duur lijkt, probeer dan je eigen apparatuur te bouwen met hergebruikte materialen. Vaak kun je deze materialen heel goedkoop of zelfs gratis vinden, waardoor je de kosten van het bouwen van je keldergymnastiek drastisch kunt verlagen.
In het huidige klimaat is hygiëne belangrijker dan ooit. Alleen omdat Joe Public je keldergymnastiek niet gebruikt, wil nog niet zeggen dat je hygiëne uit de weg moet gaan. Gebruik na elke training een allesreiniger om je apparatuur en ruimte schoon te maken.
Je kunt waarschijnlijk 100 apparaten vinden die je zou willen toevoegen aan je keldergymnasium als je bent zoals de meeste mensen. Het zou vrij duur zijn, maar je zou veel meer apparatuur kunnen toevoegen als je creatief bent en het zelf maakt. Je kunt sommige oude banden gemakkelijk hergebruiken in een uitstekende zware tas die je dezelfde training biedt die je zou krijgen als je er een zou kopen.
34. Gebruik Technologie Om Trainingen Leuker Te Maken
Sommige mensen denken dat er geen plaats is voor technologie in trainingen.
Maar als sommige moderne voorzieningen uw training aangenamer maken, doe er dan alles aan om vaker naar de sportschool te gaan. Of je nu een film kijkt terwijl je cardio doet of naar luide muziek luistert tijdens het tillen, alles wat je helpt meer te trainen is een zegen.
U hoeft niet veel uit te geven om uw halterschijven op veel verschillende manieren op te bergen. Dit bordenrek is een goedkope en gemakkelijke manier om je gewichten te ordenen.
Blijf bij de doe-het-zelf-mentaliteit en probeer een rek voor je dumbbells te bouwen. U kunt geld besparen op het opbergen van halters omdat ze duur zijn.
Een optrekstang is een veelzijdig apparaat waarmee je verschillende oefeningen kunt doen. Laten we eerlijk zijn, iedereen zou moeten leren optrekken. Gelukkig kun je deze voor bijna niets bouwen, dus er is geen excuus om geen optrekstation in je keldergymnastiek te hebben.
38. Probeer Het Eens!
Je hebt de keldergymnastiek. Maak er een motiverende plek van. Probeer de meest inspirerende slogan die je maar kunt bedenken op je muur te schilderen, zodat je het leest wanneer je moe wordt en het helpt je te inspireren om door de pijn heen te gaan en nog een set of nog een rep te maken.
39. Kies Een Kleurenschema
Niet iedereen geeft om bijpassende kleuren of schattige trainingsruimtes. Als u uw sportschool in de kelder uitnodigender wilt maken, stap dan uit de roller en verf.
40. Maximaliseer Uw Ruimtegebruik
Je zult creatief moeten denken als je weinig ruimte hebt en veel apparatuur wilt opbergen. U kunt de beschikbare ruimte maximaliseren door uw apparatuur zo efficiënt mogelijk te organiseren.
41. Gebruik Spiegels Om Het Ruim Te Laten Voelen
Spiegels doen meer dan u alleen naar uzelf laten kijken. Bedek een muur in een kleine trainingsruimte met spiegels en kijk hoeveel groter uw keldergymnastiek daarna verschijnt.
42. Je Sportschool Heeft Niet Veel Ruimte Nodig
Voor de meeste huishoudens is extra ruimte in huis kostbaar. Hoewel een squatrek maar een uur per dag wordt gebruikt, zou het veel ruimte in beslag nemen. Maar als je creatief bent met je uitrusting en opbergruimte, kun je veel meer kwijt dan je zou denken. Probeer apparatuur op te vouwen en opbergruimte aan de muur voor een combinatie die je helpt om je sportschool uit de weg te houden wanneer deze niet in gebruik is.
43. Verf Kan Een Kamer Transformeren
Een ding dat het gevoel van elke kamer onmiddellijk kan veranderen, is een verflaag. Vind de juiste kleur voor uw keldergymnastiek en spuit of rol deze vervolgens om een nieuwe sfeer te creëren en u te motiveren om de beste trainingen te krijgen.
44. Vermijd Rommel
Je kunt snel rommel ophopen als je te veel apparatuur hebt en niet genoeg ruimte. Maar als u er bovenop blijft, kunt u het uiterlijk van uw keldergymnastiek transformeren en een omgeving behouden die u leuk vindt.
45. Kies Voor De Meest Veelzijdige Apparatuur
De beste apparatuur is degene die u het vaakst gebruikt en waarmee u het meeste kunt doen. Uitrusting zoals gevechtstouwen bieden zoveel verschillende manieren om te trainen dat je je nooit zult vervelen.
Bij het bouwen van uw keldergymnastiek is het belangrijk om de ruimte af te ronden voordat u apparatuur toevoegt. Het zal veel moeilijker zijn om met apparatuur te werken, dus het is belangrijk om de ruimte af te maken voordat u apparatuur toevoegt.
47. Maak Het Je Eigen
Je keldergym is voor jou en niemand anders. Dus maak het je eigen. Gebruik het type apparatuur dat u nodig heeft voor de trainingsstijlen die u verkiest en maak u geen zorgen over welke apparatuur andere mensen zouden gebruiken in hun keldergymnastiek.
48. Krijtbordmuur
Dit is een geweldig idee dat het gemakkelijk maakt om uw trainingen bij te houden of om een training aan de muur te hangen zodat u deze gemakkelijk kunt raadplegen, zodat u halverwege niet vergeet wat u aan het doen bent. Verf een muur met krijtverf en je kunt er gemakkelijk op schrijven met krijt, en het afvegen met een krijtwisser als je klaar bent, dus het is klaar voor je volgende sessie.
49. Word Lid Van Een Sportschool Met Vrienden Om Plezier Te Hebben
Je sportschool is misschien voor jou bedoeld, maar het is beter als je vrienden hebt. Je zult veel vrienden hebben om mee te trainen als je een keldergymnastiek creëert waar iedereen enthousiast van wordt.
50. Vergeet De Kinderhoek Niet!
Vergeet de kleintjes niet terwijl u uw keldergymnastiek ontwerpt. Ze kijken naar wat je doet en willen kopiëren, dus als ze jong zijn, is dit de beste tijd om ze geïnteresseerd te krijgen in sporten. Het zal hen hopelijk een passie voor fitness en gezondheid bijbrengen.
Gevolgtrekking
Hopelijk hebben een of meerdere van deze geweldige keldergymideeën je interesse gewekt en de wielen in je hoofd doen draaien. Neem een van deze ideeën en pas ze aan uw eigen behoeften en wensen aan.
Je homegym is van jou. Het heeft geen zin als het geen plek is waar je echt tijd wilt doorbrengen. Bouw het dus op de manier die u bevalt, afgestemd op uw eigen interesses en hobby’s. Dan zul je het waarschijnlijk regelmatig gebruiken en al die fitnessdoelen blijven bereiken die je voor het nieuwe jaar hebt gesteld.
